First Section
Vodič za sestavo uravnoteženih obrokov v času koronavirusa
Temeljito ogrevanje za celo telo
Treningi gibljivosti in priprava na gibalne vzorce
Intervalni treningi za izgubo odvečne maščobe
Treningi za hipertrofijo in pridobitev mišičnega tonusa
Treningi za moč za celo telo (WOD) - workout of the day
Zajtrki zajtrki - 5 receptov za uspešen začetek dneva
BONUS treningi - superserije z različnimi rekviziti
-
SUPERSERIJE 1 - lastna telesna teža (66:05)
-
SUPERSERIJE 2 - utež (ročka) (44:13)
-
SUPERSERIJE 3 - elastični trak (40:10)
-
SUPERSERIJE 4 - elastična zanka (38:41)
-
SUPERSERIJE 5 - žoga (37:50)
-
SUPERSERIJE 6 - kettlebell (KB) (40:45)
-
SUPERSERIJE 7 - lastna telesna teža (44:14)
-
SUPERSERIJE 8 - utež (ročka) (43:37)
-
SUPERSERIJE 9 - elastični trak (42:47)
-
SUPERSERIJE 10 - elastična zanka (44:39)
-
SUPERSERIJE 11 - žoga (38:48)
-
SUPERSERIJE 12 - kettlebell (KB) (41:48)
Šola tehnike s kettlebellom (KB)
30 dnevni IZZIV za ZADNJICO
-
IZZIV 1 (17:33)
-
IZZIV 2 (16:41)
-
IZZIV 3 (16:18)
-
IZZIV 4 (13:40)
-
IZZIV 5 (15:00)
-
IZZIV 6 (17:34)
-
IZZIV 7 (18:04)
-
IZZIV 8 (11:42)
-
IZZIV 9 (20:18)
-
IZZIV 10 (23:08)
-
IZZIV 11 (24:50)
-
IZZIV 12 (14:19)
-
IZZIV 13 (22:20)
-
IZZIV 14 (22:43)
-
IZZIV 15 (27:01)
-
IZZIV 16 (16:41)
-
IZZIV 17 (21:25)
-
IZZIV 18 (20:34)
-
IZZIV 19 (25:00)
-
IZZIV 20 (17:31)
-
IZZIV 21 (22:33)
-
IZZIV 22 (26:50)
-
IZZIV 23 (24:53)
-
IZZIV 24 (16:24)
-
IZZIV 25 (20:21)
-
IZZIV 26 (21:08)
-
IZZIV 27 (22:51)
-
IZZIV 28 (14:12)
-
IZZIV 29 (20:31)
-
IZZIV 30 (24:55)
30 dnevni izziv za JEDRO
-
IZZIV 1 (16:08)
-
IZZIV 2 (13:02)
-
IZZIV 3 (15:46)
-
IZZIV 4 (16:03)
-
IZZIV 5 (16:05)
-
IZZIV 6 (12:05)
-
IZZIV 7 (14:39)
-
IZZIV 8 (12:47)
-
IZZIV 9 (15:15)
-
IZZIV 10 (17:23)
-
IZZIV 11 (16:43)
-
IZZIV 12 (14:12)
-
IZZIV 13 (14:34)
-
IZZIV 14 (10:56)
-
IZZIV 15 (16:02)
-
IZZIV 16 (14:53)
-
IZZIV 17 (17:25)
-
IZZIV 18 (12:57)
-
IZZIV 19 (15:53)
-
IZZIV 20 (12:34)
-
IZZIV 21 (16:26)
-
IZZIV 22 (16:25)
-
IZZIV 23 (17:43)
-
IZZIV 24 (13:37)
-
IZZIV 25 (18:12)
-
IZZIV 26 (12:48)
-
IZZIV 27 (17:45)
-
IZZIV 28 (16:35)
-
IZZIV 29 (20:15)
-
IZZIV 30 (13:16)
30 dnevni izziv za NOGE
-
IZZIV 1 (20:49)
-
IZZIV 2 (13:55)
-
IZZIV 3 (16:56)
-
IZZIV 4 (10:38)
-
IZZIV 5 (11:39)
-
IZZIV 6 (15:07)
-
IZZIV 7 (17:01)
-
IZZIV 8 (16:33)
-
IZZIV 9 (16:53)
-
IZZIV 10 (15:15)
-
IZZIV 11 (17:04)
-
IZZIV 12 (17:47)
-
IZZIV 13 (17:05)
-
IZZIV 14 (17:54)
-
IZZIV 15 (14:38)
-
IZZIV 16 (20:30)
-
IZZIV 18 (17:11)
-
IZZIV 19 (19:33)
-
IZZIV 20 (16:59)
-
IZZIV 21 (18:20)
-
IZZIV 22 (18:51)
-
IZZIV 23 (18:22)
-
IZZIV 24 (14:58)
-
IZZIV 25 (13:46)
-
IZZIV 26 (36:35)
-
IZZIV 29 (19:56)
-
IZZIV 30 (23:31)
30 dnevni izziv za ROKE
-
IZZIV 1 (15:52)
-
IZZIV 2 (22:44)
-
IZZIV 3 (28:56)
-
IZZIV 4 (28:56)
-
IZZIV 5 (23:53)
-
IZZIV 6 (28:39)
-
IZZIV 7 (28:40)
-
IZZIV 8 (24:27)
-
IZZIV 9 (28:14)
-
IZZIV 10 (28:00)
-
IZZIV 11 (20:12)
-
IZZIV 12 (22:00)
-
IZZIV 13 (21:01)
-
IZZIV 14 (27:14)
-
IZZIV 15 (28:43)
-
IZZIV 16 (30:36)
-
IZZIV 17 (27:04)
-
IZZIV 18 (23:02)
-
IZZIV 19 (29:10)
-
IZZIV 20 (25:41)
-
IZZIV 21 (34:04)
-
IZZIV 22 (33:42)
-
IZZIV 23 (20:14)
-
IZZIV 24 (26:11)
-
IZZIV 25 (29:46)
-
IZZIV 26 (29:15)
-
IZZIV 28 (29:40)
-
IZZIV 29 (25:26)
-
IZZIV 30 (21:54)
2 mesečni program izgube telesne maščobe in splošne vzdržljivosti
-
TRENING 1 - celo telo (40:33)
-
TRENING 2 - noge (41:36)
-
TRENING 3 - zgornji del (42:37)
-
TRENING 4 (40:06)
-
TRENING 5 (43:11)
-
TRENING 6 (45:22)
-
TRENING 7 (40:43)
-
TRENING 8 (43:54)
-
TRENING 9 (48:15)
-
TRENING 10 (45:10)
-
TRENING 11 (56:32)
-
TRENING 12 (39:57)
-
TRENING 13 (48:58)
-
TRENING 14 (45:13)
-
TRENING 15 (45:56)
-
TRENING 16 (41:18)
-
TRENING 17 (46:56)
-
TRENING 18 (47:27)
-
TRENING 19 (42:32)
-
TRENING 20 (47:48)
-
TRENING 21 (43:48)
-
TRENING 22 (47:03)
-
TRENING 23 (47:15)
-
TRENING 24 (46:36)
Šola BOKSA (tehnike udarcev in virtualni sparing)
