SPLETNO članstvo

LEGIONAR ZAME

Kako preoblikovati svoje telo, zdravo in pravilno gibati z minimalnimi rekviziti in na nekaj kvadratnih metrih? Sistematsko pripravljeni programi so vodič za zelo uporabno domačo rutino. REDNA podpora trenerjev pa je dodatna vrednosti, ki ti pomaga pri motivaciji za redno vadbo.

Razmere so nas spravile v pogon, da ZATE pripravimo sistematizirane treninge. To pomeni, da niso treningi posneti in objavljeni kar tako…ampak da so programi narejeni tako, da imaš na voljo celotno sistematizacijo, ki te bo preko treningov peljala do rezultata.

Verjamem, da si spoznal(a), da ne želiš več čakati, kdaj se bodo odprla vrata gyma. Ali pa ti je na splošno ljubše trenirati doma.

Prepričani smo, da lahko dobro treniraš preko spleta. Vse, kar bomo potrebovali, so tvoje povratne informacije o opravljenih treningih in občutki, da jih bomo lahko sproti prilagajali. 

Dobrodošel(a) v spletnem članstvu in podpori pri treningih in zdravem načinu gibanja.

Vse manj se gibamo, vse več sedimo, na žalost tudi vse več jemo. Prej, ko se boš zavedal(a), da kile letijo gor, da se moč izgublja, bolje bo zate!

Prišel je čas, ko moraš po svojih najboljših močeh poskrbeti, da se boš dovolj gibal(a), da boš vzdrževal(a) svoj imunski sistem, poskrbel(a) za dobro počutje.

Veliko vas je tudi, ki delate od doma ali sploh ne delate v tem trenutku. Za vas je še toliko bolj pomembno gibanje.

Online treningi + 30 dnevni izzivi ti bodo dovolj za vse zgoraj našteto. Ne odlašaj, začni že danes.

PROGRAM Online trenerstvo je zasnovan tako, da te varno pripelje do cilja. Obenem bomo na voljo, da nam zastaviš vprašanja in podaš povratne informacije, da te lahko pravilno usmerjamo.

Brez problema začneš s treningi takoj. Članstvo v skupini ti bo dalo še dodatno podporo, koristne informacije iz prehrane, motivacije in discipline.

Z rednimi treningi po sistemu, boš prišel(a) do rezultata, ki si si ga zadal(a):

✅Moč

✅Gibljivost

✅Splošno pripravljenost

✅Manjši odstotek telesne maščobe

✅Večji mišični tonus

✅Lepšo telesno držo

✅Zdrave prehranske navade

✅Lahkotnejše gibanje in opravljanje vsakodnevnih nalog

✅Izboljšanje svojih vsakodnevnih življenjskih navad

Programi se uporabljajo tudi v športnem centru Legionar Gym.

Vsi, ki redno trenirajo po programu, dosegajo super spremembe na sebi. Pri vsakem posamezniku se to pozna na osebnem zadovoljstvu.

Čas je, da se lotiš treningov kar pri sebi doma in dosežeš rezultate, ki si jih želiš.

VRSTE PROGRAMOV

Si se kdaj vprašal(a)...

...zakaj toliko ljudi, ki se vpiše v fitnes, ne doseže željenih rezultatov?

To je zato, ker večina, ki trenira sama, brez programa ali trenerja, ni zvesta svojemu dnevnemu načrtu ali rutini.

Rutina in vztrajnost sta ključni pri doseganju rezultatov.

Raziskave kažejo, da je 12% rast vpisov v telovadnice v mesecu januarju, nato pa zelo hitro vpada že po 3 mesecih.

Zelo težko bo po kateremkoli programu kdorkoli dosegel zavidljive rezultate.

Posledično, ker ni rezultatov, izgubijo na motivaciji, nato pa se izpišejo in odnehajo.

Vse je mogoče, če se le držite načrtovanega in vztrajate do konca.

Večina se vadbe loti iz napačnega razloga in na napačen način.

Če imaš napačen razlog ali kratkoročno željo po spremembi, ti zagotovo na tak način ne bo uspelo.

Ni važno, kako velik in lep je fitnes, v katerega hodiš, ni važno kakšen je trener...

Važen je vaš namen in predanost.

Brez te predanosti tvojega napredka ne bo. Ob pravi miselnosti boš zagotovo dosegal vrhunske rezultate.

To je razlog, zaradi katerega večina ne doseže svojega cilja in rezultatov.

Kaj je torej rešitev?

Zdaj gre zares.

Vse to se bo sedaj spremenilo.

Kar boš sedaj izvedel(a) je zelo enostavno, ampak ravno to daje rezultate, ki si jih želiš.

✅Ni se potrebno vpisati v fitnes.

✅Ne potrebuješ nobene drage in zahtevne opreme.

✅Ni potrebno odšteti goro denarja za mesečno članarino.

✅Ne potrebuješ osebnega trenerja.

✅Ni se potrebno odrekati stvarem, ker ti trening vzame zelo malo časa.

✅Brez izčrpanosti in dolgotrajnega napora.

Zelo priročni in uporabni nasveti,

ki jih boš dobil(a) v programu

✅ Kako v krajšem času narediti bolj kvaliteten trening.

✅ Kako sestaviti uravnotežene in energetsko odlične obroke.

✅Kako si pripraviti bogat zajtrk.

✅Enostavne in zelo učinkovite vadbene rutine, ki vas ne bodo izčrpavale.

✅Kako učinkovito trenirati doma z zelo malo ali nič opreme.

✅Kako lahko domačo dnevno sobo uporabite za telovadnico.

✅Kako postaviti cilje.

✅Kako se zmotivirati, tudi takrat, ko je to najtežje.

✅Kako ostati discipliniran

✅Skupnost, ki trenira in se med seboj motivira in pomaga. Nova poznanstva v skupini.

Podpora tebi

Spletno članstvo "Legionar zame" poteka preko spletne strani, kamor se včlaniš in dobiš mesečno neomejen dostop do treningov.

Pri motivaciji za redno vadbo ti bo pomagala podpora, ki jo nudi Facebook skupina. Gre za zaprto skupino, kjer 3x tedensko potekajo treningi v živo. Obenem so ti na voljo trenerji, da jih karkoli vprašaš.

Dostop do FB skupine dobiš v povratnem emailu ob ureditvi članstva.

Težavnost treningov

Kaj če bo zame pretežko?

Trenerji vedno poudarjajo, da če je morda vaja pretežka ali celoten trening, si enostavno prilagodiš in narediš manj ponovitev ali skrajšaš časovni interval. Vsak dela po svojih zmožnostih in prav to je čar vadbe, ker napredek opaziš pri sebi. 

Kaj če mi bo vadba prelahka?

V tem primeru vzameš rekvizit za večje breme in trening delaš pod večjim bremenom ali z večjo intenzivnostjo. 

Kako vem, da treningi ne bodo preveč naporni?

Vsak trening je zasnovan tako, da lahko vsakdo prilagodi trening sebi. To pomeni, da zmanjša število ponovitev ali časovni interval. V kolikor je potrebno, pa tudi čas počitka med vajami. Trening delaš po svojih zmogljivostih.

Kaj pa, če ne morem narediti celotnega treninga?

Nič zato. Oziraj se na sebe in delaj po svojih telesnih zmogljivostih. Treningi so shranjeni in lahko kadarkoli pogledaš trening za nazaj in ga narediš kasneje, ko bo forma pravšnja. 

Ali si lahko sam stopnjujem težavnost treningov?

Vsak trening lahko še dodatno okrepiš z dodatno serijo ali več ponovitvami. Pri intervalih si lahko podaljšaš časovni interval aktivnosti in tudi tam dodaš še serijo. Možnost stopnjevanja je tudi z dodatnim bremenom (uteži, kettlebell ali domača bremena, kot so nahrbtnik, plastenke, idr.) Tako bo trening potekal pod obremenitvijo in težavnost bo večja.