VARNI ZAČETKI VADBE Z LASTNO TEŽO
3 mesečni program treninga za varen začetek treniranja kar doma
Kako pridobiti aerobno vzdržljivost in v kombinaciji z ustrezno prehrano tudi izgubo telesne teže in definicijo vaših mišic?
Varni začetki vadbe z lastno težo vam bodo omogočili izvajanje treningov doma ali na prostem. So enostavni treningi, ki vas bodo pripeljali do boljše aerobne vzdržljivosti.
Program je zasnovan tako, da v začetku dvignete telesno temperaturo. V ogrevanju naredite vaje za gibljivost mišic in mobilnost sklepov, saj le te delujejo kot preventiva pred poškodbami. Glavni del pa vam bo dvignil srčni utrip.
Poleg treningov je kot BONUS dodan delovni zvezek 90 dnevni program do boljšega življenjskega sloga, Priročnik za sestavljanje zdravih obrokov ter Recepti za zdrav in energetski zajtrk v namen, da boste dan začeli maksimalno uspešno.
Če si želite trenirati in priti v formo brez zapravljanja gore denarja, potem je ta program popoln za vas.
Ste se kdaj vprašali...
...zakaj toliko ljudi, ki se vpiše v fitnes, ne doseže željenih rezultatov?
To je zato, ker večina, ki trenira sama, brez programa ali trenerja, ni zvesta svojemu dnevnemu načrtu ali rutini.
Rutina in vztrajnost sta ključni pri doseganju rezultatov.
Raziskave kažejo, da je 12% rast vpisov v telovadnice v mesecu januarju, nato pa zelo hitro vpada že po 3 mesecih.
Posledično, ker ni rezultatov, izgubijo na motivaciji, nato pa se izpišejo in odnehajo.
Vse je mogoče, če se le držite načrtovanega in vztrajate do konca.
Večina se vadbe loti iz napačnega razloga in na napačen način.
Če imate napačen razlog ali kratkoročno željo po spremembi, vam zagotovo na tak način ne bo uspelo.
Ni važno, kako velik in lep je fitnes, v katerega hodite, ni važno kakšen je trener...
Važen je vaš namen in predanost.
Brez te predanosti vašega napredka ne bo. Ob pravi miselnosti boste zagotovo dosegali vrhunske rezultate.
To je razlog, zaradi katerega večina ne doseže svojega cilja in rezultatov.
Kaj je torej rešitev?
Zdaj gre zares.
Vse to se bo sedaj spremenilo.
Kar boste sedaj zvedeli, je zelo enostavno, ampak ravno to daje rezultate, ki si jih želite.
- Ni se potrebno vpisati v fitnes.
- Ne potrebujete nobene drage in zahtevne opreme.
- Ni potrebno odšteti goro denarja za mesečno članarino.
- Ne potrebujete osebnega trenerja.
- Ni se potrebno odrekati stvarem, ker vam trening vzame zelo malo časa.
- Brez izčrpanosti in dolgotrajnega napora.
Kako bo potekala vadba?
V E-knjigi boste na začetnih straneh našli razpored treningov za vsak mesec posebej. Treningi se razlikujejo po vajah, številu ponovitev ali času izvajanja. Vsak mesec se bo vadba stopnjevala.
Da bo vadba res varna, boste lahko za pravilno izvedbo posameznih vaj prebrali opise in pogledali fotografije. Pravilna izvedba vaj je tudi prikazana s posnetki.
Tako lahko vadite kjerkoli, tudi če boste na službeni poti ali na dopustu. E-knjiga, ki si jo boste prenesli, vam je vedno na razpolago. Lahko si jo tudi natisnete.
BONUS 1
90 DNEVNI PROGRAM DO BOLJŠEGA ŽIVLJENSKEGA SLOGA
Da se boste lažje držali rednega treniranja in da boste res dosegli spremembo, vam kot bonus podarjamo delovni zvezek 90 dnevni program do boljšega življenjskega sloga.
Vsakodnevne kratke naloge, pisanje ciljev in malih zmag, bo postala vaš nova dnevna rutina, ki vas bo peljala do zastavljenega cilja.
Dokument je pripravljen v pdf in pripravljen za tisk.
BONUS 2
ZDRAVI ZAJTRKI
recepti za pripravo zajtrkov
Da bodo jutra lažja, vam kot bonus podarjamo recepte za zdrave zajtrke.
Ne bo vam potrebno razmišljati, kaj si pripraviti zjutraj ali celo začeti dan brez njega.
Začnite dan z več energije in pripravljeni za nove izzive.
BONUS 3
Vodič za sestavo URAVNOTEŽENIH OBROKOV
V času koronavirusa smo tudi malce več doma in si hrano pripravljamo sami. Sigurno več kot po navadi. Včasih pa se zgodi, da nimamo ideje kako sestaviti uravnotežen obrok.
Zato vam podarjamo vodič, ki vas bo pravilno usmerjal pri sestavi obrokov in tako dodal še dodatnih moči pri vašem treniranju.