Vodič za sestavo uravnoteženih obrokov v času koronavirusa
Temeljito ogrevanje za celo telo
Treningi gibljivosti in priprava na gibalne vzorce
Intervalni treningi za izgubo odvečne maščobe
Treningi za hipertrofijo in pridobitev mišičnega tonusa
Treningi za moč za celo telo (WOD) - workout of the day
Zajtrki zajtrki - 5 receptov za uspešen začetek dneva
BONUS treningi - superserije z različnimi rekviziti
-
SUPERSERIJE 1 - lastna telesna teža (66:05)
-
SUPERSERIJE 2 - utež (ročka) (44:13)
-
SUPERSERIJE 3 - elastični trak (40:10)
-
SUPERSERIJE 4 - elastična zanka (38:41)
-
SUPERSERIJE 5 - žoga (37:50)
-
SUPERSERIJE 6 - kettlebell (KB) (40:45)
-
SUPERSERIJE 7 - lastna telesna teža (44:14)
-
SUPERSERIJE 8 - utež (ročka) (43:37)
-
SUPERSERIJE 9 - elastični trak (42:47)
-
SUPERSERIJE 10 - elastična zanka (44:39)
-
SUPERSERIJE 11 - žoga (38:48)
-
SUPERSERIJE 12 - kettlebell (KB) (41:48)
Šola tehnike s kettlebellom (KB)
